Tréninky-Silové
Jde o vybudování síly a s tím následovně roste rychlost.
Před každým trénikem je důležité se důkladně zahřát a rozvičit.
Příklad silového tréninku.
MAX CLEAN
Clean 3-3-3-3-3-3-3 opakování
BACK SQUAT
Back squat 5-5-5-5-5 opakování
Seznam cviků u kterých je třeba vylepšit maximální váhu. Tyto cviky jsou až pro pokročilé a je důležité správně zvládnout techniku.
- Showlder Press
- Deadlift
- Back Squat
- Clean
- Clean & Jerk
- Front Squat
- Overhead Squat
- Push Jerk
- Push Press
- Showlder Press
- Snatch
- Squat Clean
- Thruster
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář