ČERVEN 2013
Tělocvična kde cvičím je zničena povodní. Nebudu moct využívat velkou osu atd. Rozhodl jsem se pro následující plán: cviky s vlastní vahou běh,plavání, kruhy,hrazda(větev strom,tyč), zvedání věcí (velké i malé kameny, větve) a pokusit se nějakým způsobem dál zlepšovat bez vybavení a prostor pro cvičení.
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
11.6.2013
První WOD po povodních.
1,5 KM RUN
10 SQUATS
10 SIT UPS
30 KB SWINGS ( with rock)
10 SQUATS
10 SIT UP
10 SINGLE ARM ( left) SQUAT SNATCH (with rock)
10 SINGLE ARM ( right) SQUAT SNATCH (with rock)
10 sec hold L-sit right and left leg
1,5 KM RUN
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
Tak nějak pokračoval celý měsíc- bez vybavení